hello hello witam sie z powrotem! no i od razu melduje: cukry przez caly urlop super (byl tylko jeden powyzej 200, i na palcach jednej reki moglabym policzyc te powyzej 130).bialka nie liczylam dokladnie, zdarzylo sie zjesc duzo wiecej niz porcja przewidywala i mimo to cukier byl w normie pomiary za to bez zmian. dochodze do wniosku ze musze [...]
[...] się przy podciąganiu kolan do klatki. Tak więc podciągałem się praktycznie tak jak metoda przykazała, a walenie łbem odnosiło się do zagadnienia, o które i Ciebie zapytam: czy robiąc, właśnie w Mawashim, nachwyt na szerokość barków lepiej wykorzystać ustawienie środkowe i nie prostować całkiem rąk, czy może najwyższe i prostować je całkiem, ale [...]
[...] 250 organonu, ale zostałem przy Omce. Mogę też prosić Was o odniesienie się do brania krety podczas cyklu z Oxą ?? Słyszałem różne opinie, i na forach zagranicznych doczytałem się, że uważają to połączenie jako niezbędne... Mam pod ręką Creatine Xplode i nie wiem czy zacząć brać w połowie cyklu, czy zostawić na off ? Zmieniony przez - [...]
[...] Boczek do podsmażenia/pieczenia obok na talerzyku. *** Nagromadziło mi się zrzutów z dziennika. Jutro wrzucę razem z pomiarami, bo przyjechałam w końcu do domu i mam czym się oplątać :) *** Dzisiaj zaczął się mój V tydzień na siłce. Pierwszy raz podnosiłam normalny gryf, a nie jakiś 10-kilowy patyk z 6-kilogramowym obciążeniem. Na dzień [...]
[...] podoba mi sie system 10x10, mam wrazenie ze dzieki temu podszlifuje technike - szczegolnie w WL ktore jest moja pieta achillesowa... dzien nog jest tak drenujacy ze nie wiem czy bede w stanie wykonac go w jakis inny dzien niz wolny od pracy... suple: skonczylo mi sie wlasnie CLA i bialko - nad czym ubolewam bo bylo pyszne - szczegolnie w [...]
Ciężko mi powiedzieć - fizjoterapeuta po pierwszej wizycie powinien Cię uświadomić jak dlugo może to trwac i jak to ma wyglądać. Musi też sprawdzić czy te przykurcze są silne, czy słabe. A ile razy w tygodniu? Też kwestia indywidualna. Na pewno da Ci ćwiczenia do wykonywania w domu - przynajmniej powinien. Jeśli jest ogarnięty i chce mu się [...]
[...] miejscu a czasem może właśnie to nie są te same miejsca :) i w sumie do końca nie wiadomo jak to z tymi centymetrami.. albo raz docisnę bardziej raz mniej i też nie wiem czy przybyło czy spadło :-| trzeba cierpliwie czekać i tyle.. centymetr może pokazywać co sobie chce.. dla mnie ważne, żeby mi fałd brzuszny zniknął :P to mogę mieć więcej [...]
[...] sporo na siłownie. Ostatnio zakupiłam zegarek ,który mierzy tętno i sie przeraziłam. Po kilku dniach przerwy podczas rozgrzewki przed bieganiem mooje tętno jest w stanie skoczyc do 205 - kiedy naprawde jesczze mogę biec. Od ok 2 lat zaczełam chodzic na zajecia grupowe >rowerki> i moje srednie tetno to 180-190.... czy moje wyniki są [...]
[...] pomidory, papryki mogę spokojnie wykorzystywać? I co ze strączkowymi warzywami? papryki, pomidory itp, możesz jeść ale masz z nich uzyskać 30 g weglowodanów. Strączkowe liczymy do bilansu i traktujemy jak standardowe źródlo węgli, więc masz zakaz Napisałaś jeszcze "warzyw zielonych jedz duzo i nie licz", czyli nie wliczać w bilans ogórka, [...]
[...] kręciłam na takim głodzie, że momentami było mi słabo - bez sensu. Wczoraj w pracy zeżarłam całą zieleninę jaka była na cały dzień i nadal byłam głodna %-) I zastanawiam się czy z czasem mięśnie polepszą regenerację czy nie bardzo bo treningi będą coraz cięższe. Po poniedziałkowych przysiadach wczorajsze MC to był płacz i zgrzytanie zębów z bólu. [...]
Witam, Tak mnie naszlo i pomyslalem, ze napisze. Rok temu zlamalem, czy mialem peknieta v kosc srodstopia. czytalem wtedy troche fora, zeby zobaczyc, czy to powazne i jak szybko z tego wyjsc. sporo osob wypowiadalo sie, ze jest to problematyczny przypadek i dlugo dochodzi sie do sprawnosci. niewielu pisalo, ze szybko wyzdrowialo. mozliwe, ze [...]
[...] jest bezksztaltna potem skrupulatnie nad nia pracuje i wychodza detale podobnie w kulturystyce trzeba najpierw duzo nalapac miecha nawet kosztem zalania zeby potem miec w czym i co rzezbic, oczywiscie tu zalezy od priorytetu czy chce byc sie wielkim czy bardziej fit :) nie boje sie zalac bo wiem ze w kazdej chwili moge zmienic ten stan :) [...]
"teraz134kg ale zależy od tego czy mi sie chce" Rozumiem, że te 134kg to w serii? tak na 8 czy 12 powtórzeń?? }:-(}:-(}:-( hahahahahahhahahahaahahahhahahaha jak czytam wszystkie te Twoje pierdoły to nie mogę się uśmiać przed monitorem. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-12-06 01:38:07
a ci dalej swoje nadejdzie taki dzień że wkońcu ktoś powie jak to jest z tym unigenem wałki sa już dawno pakowane po 5 czy 10 jak sobie życzycie test comp na bank wał jest czy depo nie wiem ale podejżewam że też jak ktoś chce moge mu podarować paczke super wała unigenka heh
jak wyzej w ograniczonych ilosciach = dobre zrodlo bialka i jak Arek tez staram sie nie laczyc wegli z fatem tj. duzo wegli + duzo fatu oczywiscie nie da sie unikanac wegli czy fatu calkowiecie - bo wszedzie jest fat i wszedzie są praktycznie wegle ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka [...]
Przy cyklu powyzej 7 tyg HCG napewno sie przyda.Cen ci raczej nikt nie poda bo to zalezy od wielu rzeczy,moge ci powiedziec ze jesli chodzi o wino to 200zl powinno starczyc. Nolva,clom i hcg to tez zalezy czy sam zalatwisz sobie recepte czy bedziesz mial od dila. Dla przykladu nolva w aptece kosztuje kolo 10zl a od dila pewnie z 60. Hcg w aptece [...]
[...] czuje sie tak jak bym grał 3 godziny intensywnie na dworze , ale obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min to już nie daje rady co to ma być mam jeszcze za słaba kondycje czy co ? może jakieś ćwiczenia na kondycje typu brzuszki czy coś bo na razie nie ćwiczę tylko amatorsko gram od 1,5 roku regularnie minimum 1 raz w tygodniu . prosze o [...]
solar a te trawy sproszkowane to coś dają? czujesz coś w ogóle,ze lepsze trawienie czy checi więcej do pracy czy coś w tym stylu? I jak smakowo bo myślałem o tym bo czasem to już na warzywa i owoce patrzeć nie moge tylko jabłka jeszcze normalnie jem a czekolada 90% kakao to juz mordega dla gardła 2 kawałki maks choć z chilli bardzo dobra ale koło [...]
[...] Znowu brak obciążeń i trening robiony na wariata. Ćwiczenie barków talerzami do sztangi itp. Nie ma co tutaj pisać, dawałam z siebie wszystko. Dwugłowy przyszło mi ćwiczyć na stojącej maszynie, a łydki na siedzącej z regulowanym obciążeniem. Rower 10 minut przed i 20 minut po treningu. Zabrakło tylko ćwiczeń na przywodziciel, ale za to [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
